Карпатия 100 к за 24 часа

Вопросов много:

1. Чем добираться
2. В чём бежать
3. Что есть пить
4. Куда девать шмотки, и болельщиков

Admin пишет:

Вопросов много:

1. Чем добираться
2. В чём бежать
3. Что есть пить
4. Куда девать шмотки, и болельщиков

и еще - где найти напарника, если бежать.кто вообще за это все первый узнал и разнес это все?

Цитата :

где найти напарника

Напарник не нужен. Зачёт индивидуальный.

Цитата :

кто вообще за это все первый узнал и разнес это все?

А это тебе за чем? Есть информация в инете, радуйся.

Для меня это вообще ново и скажу чесно даже страшновато, и хотелось бы услышать от более опытных, по пунктам, что надо с собой ташить, что есть, сколько воды, с расчетом подпитки, во что одеваться, и вообще что надо чтобы доползти до финиша вовремя?

Прошу админа флуд Сокура сразу удалять!!!!!!!!!!!

http://www.travel-extreme.com.ua/forum/viewtopic.php?id=2967

Больше интересует снаряжение и кормешка во время бегатни!!!!

а что там может быть за снаряжение?)свои две, трекинговые палки(это, наверно, максимум), а шмотки - то походу каждый как для себя порешает

По поводу обуви, одежды ...
ТАК выглядели Карпаты в мае 2009
Это как раз седло между Петросом и Говерлой.

Ночью хотелось одеть и курточку и шапочку и перчатки

Хотя днём, на солнышке, можно было и в футболках.

А что надо есть, сколько и что брать?????

Расчитывать нужно на 20 часов
таким обезжиренным как ты нужно внимательно отнестись к еде (в том месте где я начну худеть ты уже можешь... финишировать)

На самом деле жировых запасов даже у самых доходяг - достаточно.
на эту тему есть масса статей.Гугль вам поможет

Еда вопрос весьма индивидуальный, некоторые на бутербродах и сникерсах бегают, а кому то и питья будет достаточно.

Идеальный вариант легкие углеводы, (сникерсы и натсы не считаются - это смесь пластиковых заменителей сахара, шоколада и карамели + не переваривающиеся орешки всех сортов)
белый хлеб, печенье, мюсли, изюм, бананы, отварной картофель, глюкоза, сахар

Самый древний и бюджетныйспособ - запаренная овсянка с мёдом и ягодным вареньем. Также абрикосовое варенье перемешанное с крошкой из печенья, запакованное в пакетики 6Х10 см работает как power gel от арены
http://www.karabin.su/geli-arena/
Молочный шоколад, мелкими порциями, но регулярно
Не сладкие баточики мюсли (good day - житомірськи ласощі)
Всякие долгожующиеся дорогие мяса - бастурма, суджук (не много)
Отлично идут сладкие белые булки с изюмом или курагой

Важный вопрос вода. Простая, через пот и мочу вымывает соли и минералы ... что приведёт к судорогам и даже тепловому удару. Пить нужно нечто поддерживающее. В интернете полно статей на эту тему.
NUTREND, ISOSTAR...

Бери всё, лишнее отдавай мне.

"таким обезжиренным как ты нужно внимательно отнестись к еде (в том месте где я начну худеть ты уже можешь... финишировать)" и "Бери всё, лишнее отдавай мне" - просто убили

Doctor Zlo пишет:

А что надо есть, сколько и что брать?????

Без флуда спецом для кировоградских бэтменов
http://www.dieta.ru/kniga1/servstola/

Немного определился с едой, больше всего не понятно почему нельзя всякие орехи? Там ведь жиры и белки, как без них??? Мед вообще по ходу самый крутой 80% углеводов!!! Очень подходит изюм!!!

Doctor Zlo пишет:

Немного определился с едой, больше всего не понятно почему нельзя всякие орехи? Там ведь жиры и белки, как без них??? Мед вообще по ходу самый крутой 80% углеводов!!! Очень подходит изюм!!!

Остап, орехи просто пережевывать хорошо надо, чтоб толк был, а не полуцеликом глотать, как оно и будет в пути)

ru*uk пишет:

Doctor Zlo пишет:

Немного определился с едой, больше всего не понятно почему нельзя всякие орехи? Там ведь жиры и белки, как без них??? Мед вообще по ходу самый крутой 80% углеводов!!! Очень подходит изюм!!!

Остап, орехи просто пережевывать хорошо надо, чтоб толк был, а не полуцеликом глотать, как оно и будет в пути)

Их изначально иожно высушить и перемолоть!!!!!

и слепить из них питательные конфетки?

Орехи в данном случае - пищевой мусор. так шоб было чем .... (они начнуть "питать" через сутки, а нужно чтоб через 15 минут)
Мёд слишком сладкий, не напьёшься потом, да и сколько его жрать - 20 часов?
Можно замазать белый хлеб мёдом, и завернуть в фольгу.
Сладкое быстро надоедает.

В жару очень спасают посоленные помидоры.
Бананы тяжеловаты. много кожуры... апельсины так же.
Если не нести то ок.

Вообще, если бежать, жрать много не придётся.
Лучше иметь чёткий стимул попасть на финиш, чем радоваться автономности все 24 часа.

и вообще однодневная голодовочка - это не так уж и страшно, да?)))

В том случае если тебе этот день нужно пролежать на пляже, а так как мы свои организмы приучили опираться только на тот харч что съеден сейчас на сейчас то расходовать внутренние резервы он будет весьма неохотно,
будет включать все доступные ему средства - острый голод, сонливость и слабость...

Для того, чтобы эффективно поголодать один день, нужно эту процедуру неоднократно повторить - натренировать организм пользоваться внутренними резервами. ...как не крути будет тяжко.

Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
http://www.fitness-online.by/2006/03/19/vremja_perevarivaniya.html

Большинство орехов, за исключением каштанов, имеют низкое содержание крахмала, высокое содержание белка (13-18%) и клетчатки (4-13%) и очень высокое содержание жиров (54-70%).
Из-за такой структуры орехи перевариваются относительно медленно, но именно поэтому, орехи являются хорошим источником “долгой” энергии.
http://www.еморехи.рф/polezno/orehi-svoistva-usvoenie-zharka

Два часа на усвоение в спокойном ритме жизни, а при энтинсивной, думаю процесс уменьшается вдвое!!!!!

Еще придумал крекер соленый в эту кашу малашу!!!!!!!

тяжеляк это всё. попробуешь расскажешь потом

Народ прекратите пугать Украинских мультигонщиков , они уже боятьса всей Кировоградской братии , один Остапер чего стоит , это уже ниговоря об агенте по кличке Рыжая